ראי בסרטון למטה איך לשחרר כתפיים וצוואר תפוסים בעזרת תרגיל "הקוף" מתוך צ'י גונג- משחקי 5 החיות. תרגול ה"קוף" יכול לעזור לך לשחרר את החלק העליון של הגוף, הכתפיים, הצוואר והשכמות בגלל שבחורף החלק העליון הרבה פעמים נוקשה ותפוס. פורים לפני שנתיים.. אני במחנה אימונים בטאי צ'י בסין . לומדת אצל המאסטר Da Zhu שם […]
שחרור צוואר/כתפיים תפוסים ויציבה זקופה
תרגיל לשחרור שכמות תפוסות שניצח באורוויזיון
התרגיל לשחרור שכמות תפוסות שניצח באירוויזיון!! בזכות נטע ברזילי (Netta Barzilai) המדהימה בשיר Toy. בשיעורי חווית הורד אני מלמדת את תרגיל תנועת "התרנגולת" באופן קבוע כיוון שיש לו יתרונות בריאותיים חשובים אשר עושים אותו לתרגיל מנצח. ראשית, התרגיל מצויין לשחרור שכמות תפוסות ופלג גוף עליון מכווץ ונוקשה. תנועת התרנגולת בה מזיזים את המרפקים למעשה גורמת […]
איך לשחרר שכמות וכתפיים תפוסות ולמה חשוב לנשים?
(ראי סרטון למטה) תרגיל שמראה איך לשחרר שכמות וכתפיים תפוסות שלקוחה שלי המליצה. בשבוע שעבר ספרתי למתאמנות אצלי בסטודיו שפתחתי גם אפשרות לתרגול בבית דרך המחשב ואו הנייד, והנושא הראשון שהתחלתי בו זה כמובן איך לשחרר כאבי גב, כתפיים וצוואר תפוסים, שהוא ללא ספק השכיח ביותר כיום. דברנו על התרגילים (שנתתי לכן בפוסטים הקודמים) ואז […]
קמת בבוקר עם צוואר תפוס? יש מה לעשות כדי לשחרר את הצוואר!
(ראי וידיאו למטה) לחווית הורד תרגיל מצוין לשחרר את הצוואר בלי לצאת מהמיטה! קמת בבוקר והצוואר תפוס? גב תחתון מאובן? את יכולה לעשות את התרגיל בלילה במיטה ועל הבוקר. גם תתחממי, גם תשתחררי וגם תיהני מעוד כמה דקות של כרבול והתמרחות מתחת לפוך.. בעונת החורף בגלל הקור הגוף רוצה לשמור על החום והאנרגיה. כלי הדם מתכווצים […]
הנוסחה המנצחת לשחרר צוואר, שכמות וכתפיים תפוסים לתמיד
(ראי תרגיל בוידיאו למטה) מה לעשות כדי לשחרר צוואר, שכמות וכתפיים תפוסים לתמיד? כי מה הרי הבעיה. גם עשית מסאג' או טיפול ששחרר את האיזור התפוס לאחר זמן הכאב חזר ושוב מרגישה שהצוואר, שכמות וכתפיים תפוסים.. אז מה גורם לכאבים לחזור ומה ניתן לעשות כדי להשתחרר מהכאב לתמיד? בפוסטים הקודמים: איך לשחרר כאבים בצוואר ובשכמות ו- איך […]
איך שחרור צוואר ושכמות תפוסים קשור ללב שלך
(ראי תרגיל בוידיאו למטה) אני מאמינה שהכל נקשר בהכל. איך שחרור צוואר ושכמות תפוסים קשור ללב שלך.. מבחינה אנטומית ומבחינה אנרגטית הלב נמצא בחזה אל מול האזור בין השכמות שבד"כ תפוס. וזה עוד נושא המעיד על הקשר הבלתי נפרד בין המצב הרגשי לבין החלק העליון של הגוף. כאשר יש עומס רגשי כמו כעסים, אכזבות, תסכולים, […]
איך לשחרר כאבים בצוואר ובשכמות במיידי
(ראי תרגיל בוידיאו למטה) נשים רבות שמגיעות אלי שואלות איך לשחרר כאבים בצוואר ובשכמות לא מבינות למה דווקא בעיקר בצוואר והשכמות למה זה האזור שנתפס כל הזמן. יש מספר סיבות והעיקרית – "הכל יושב על הצוואר שלך". תחשבי לרגע כמה מטלות את לוקחת על עצמך כל יום וכתוצאה מזה כמה עומס נפשי יושב עליך. בעבודה, […]